p max

[...] łysieje powoli,ale to raczej już związane z moimi genami 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów I tu chciałbym od razu zaznaczyć,żeby mi nie pisać żadnych FAQ itp,tylko poradzić co ja na sam początek mam wziąść?,staż treningowy mam już [...]

Moje parametry: - staż ma siłowini: 14 miesięcy - wiek: 18 lat - waga: 77kg - wzrost: 178 cm Maje rekordy: - klata: 88 kg - przysiad 103 kg - martwy ciąg 135 kg Jest to terning na SIŁĘ I MASĘ. Moim priorytetem jest klatka i plecy. Poprzedni plan, który przerabiałem to był 5x5. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść jak najlepiej i jak [...]

[...] Biceps prawy: 39cm Biceps lewy: 38cm Udo: 53cm Łydka: 39cm Na oko zatłuszczenie w granicach 27% Aktualnych zdjęć brak. Rekordy życiowe (sprzed 2 lat bo obecnie nie próbuję maxów): Wyciskanie na ławce poziomej: 110kg Przysiad: 105kg MC: 150kg Dieta: Kalorie: 2800kcal Białko: 210g Węglowodany: 280g Tłuszcze: 93g Posiłki 5 razy dziennie w [...]

[...] lekko trening i chciałbym ćwiczyć w ten sposób. Zaraz pierwszy trening z nowymi zasadami, bo już 10;00 PLAN A: PLAN B: 1. Podciąganie nachwytem piramida 1-2-3..max..-3-2-1 - przerwa 1-2 minuty 2. Opuszczanie nachwytem 3 serie 3. Pompki na poręczach (dip) 3 x 12 4. Skłony tułowia - brzuszki 3 x 120 s (max) 5. Wyciskanie hantli nad [...]

[...] na różnych tematach na forum ułożyłem sobie taki planik, 3x w tygodniu: Poniedzialek 1. przysiad 5 x 8 2. wyciskanie na lawce prostej 5 x 8 3. drazek szeroko nachwytem 5 x max Środa 1. przysiad 5 x 8 2. wyciskanie na lawce kąt 30' 5 x 8 3. drążek nachwytem 5 x max Piątek 1. przysiad 5 x 8 2. wyciskanie na lawce prostej 5 x 8 3. drazek [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:135 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, metanabol 100tab. 8. TRENING:., siłownia4x tyg., bieganie1x tyg.. 9. CEL CYKLU:Sucha masa, siła, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 7miesięcy 11. POZIOM BF???? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 15/12/10 Rozpietki hantlami plaska 12/12 Przenoszenie 12/12 Lawka skos gora z rotacja 15/12 Rozpietki maszyna(dopompowanie) Biceps zewnerzna czesc Modlitewnik szeroko 15/12/max Uginanie hantelek ze rotacja 15/12 Brama z dolu szeroko (dopompowanie) Sroda Plecy Podciaganie 12/10/10/8 Sciaganie drazka do karku 15/12 Sciaganie drazka do klatki [...]

[...] w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) [...]

[...] z za karku 4x 8 2. wyciskanie przodem w staniu 4x 8 3. wznosy hantli bokiem 3x 8 4. wznosy hantli przodem 3x 8 1. przysiady ze sztangą z tyłu 5x 8 2. wspięcia na palcach 4x max CZWARTEK wolne PIĄTEK plecy + triceps 1. podciąganie na drążku do karku 3x max 2. wiosłowanie 4x 8 5. martwy ciąg 4x 8 1. wyciskanie francuskie do czoła leżąc 4x 8 2. [...]

[...] 4x - spięcia na płaskiej ławce 4x b1) nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady 4x 8=8<6<4 2. Wspięcia na palce stojąc 3x 15=15<12 3. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 3x max/max/max 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x 10<8<6=6 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10<8=8 6. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3x 10<8=8 + - uginanie nadgarstków [...]

witam Sprawa wygląda tak.. chce zacząć zbierać środki na cykl który w planach jest na styczeń.. cykl ma przygotować do zawodów... chciałem go podzielić na 3 etapy (właściwie musze z wiadomych przyczyn).. pierwsze 8 tygodni to by była masa, potem następne osiem jakość ( stopniowe obcinanie węgli, dodawanie aero, poprawa słabych punktów itd) i [...]

[...] ze sztangą na barkach 4 x 12-8 pow. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 15-12 pow Dwugłowe nóg: Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 15-8 pow. Łydki: Wspięcia na palcach stojąc 5 x max (ok. 20-15 pow.) Biceps: Ściąganie wyciągu górnego siedzac przodem do wyciągu 5x 15-10 pow. ŚRODA (KLATKA + TRICEPS + BRZUCH) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

[...] 8/8/6/6 -Biceps - uginanie ramion stojąc z hantlami: 8/8/8/8 Środa: -Plecy - wiosłowanie sztangą: 10/8/8/8/6 -Plecy - podciąganie się na drążku szeroki uchwyt: 4 x max -Plecy - podciąganie się na drążku nachwytem: 4 x max -Plecy - martwy ciąg: 8/8/6/6 -Triceps - wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie: 12/10/8/6 -Triceps - ściąganie [...]

[...] masa ruszyła całkiem ku górze). I teraz pytam. Jakieś pewne ćwiczenia na wyrobienie tego brzucha? Zależy mi mega na tym, dostęp do sprzętu mam pełny. Ćwiczenia najlepiej max 5 razy w tygodniu (wykonywałbym po reszcie ćwiczeń siłowych). Dla ludzi, którzy chcą zobaczyć dorzucę zdjęcie brzucha obecne. Zdjęcie w świetle, po ćwiczeniach brzucha [...]

[...] w dół drążka wyciągu pionowego (nachwyt) 3 serie 12,10,8 *Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy siedząc - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Pompki na poręczach - 2 serie max powtórzeń Wtorek - nogi, przedramie -Nogi: *Przysiady ze sztangą 4 serii 16,14,12,10 powtórzeń *Wykroki z hantlami - 4 serii 12, 12 , 12 ,12 powtórzeń *Prostowanie nóg [...]

[...] BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : owlosienie PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 152,5 Martwy ciąg (MAX) : nie mierze tego bo mi kregoslup trzasnie Przysiad (MAX) : nie wyciskam nawet seri na max :D

[...] - 3s Biceps ; Uginanie ramion z hantlami - 3s + progresja Modlitewnik wąski uchwyt - 3s + progresja Uginanie ramion ze sztangą - 3s + progresja Wyciskanie w przysiadzie ; max 75kg Martwy ciąg max ; 110kg. Wyciskanie na ławce prostej max 65kg. Mój cel ; to 70kg ; )) Proszę mnie nie odsyłać do jakiś innych tematów bo przeczytałem już z 1000 [...]

Witam na forum jestem nowy planowany cykl bedzie juz 3 w ciagu 3 lat silki: 1-6 Oma 2ml/tydz 1-4?5?6? Meta 25mg/ED 3-5 Wino 50mg/tydz ?-? Sally 16-24mg ED Cele Cyklu : SIła ! + Redukcja ! Trening : 4-5 razy w tyg silownia , dodatkowo biegi , moze basen i sauna tez dojda.. Zastanawiam sie nad Sally czy dac go od [...]

[...] testo 24 tabl. Zaczalem przez 3 dni 2 tabl pozniej do konca po jednej tydzien po wzialem 5000j hcg pregnyl x 3 co tydzien jeden strzal. Juz po poerwszym strzale hcg libido max w gore (na cyklu nie bylo tez problemu) i tqk przez caly czas libido super po odbloku tak samo. Teraz moj kolejny cykl zaczalem od [...]

Witam ! Przegladam rozne fora i dzialy doping juz od dluzszego czasu. Postanowilem teraz zrobic swoj 1 cykl SAA. Cwicze od 26 miesiecy i sadze ze juz moge zaczac cykl sterydowy. Dieta trzymana jest w 100% Od kumpla z silowni dostalem 200 tabletek metanabolu. Chce na tym oprzec swoj cykl. Oprocz tego : - na odblok clomid - nolvadex przed ginekom.. [...]